- 200
- 887 485
Ефект Метелика
Netherlands
Приєднався 28 кві 2021
Вітаю!
Мене звати Оксана Дейнум. Я ліцензований психолог і лікар. Вже майже два десятиріччя проживаю і працюю в Нідерландах. На цьому каналі я ділюся своїм досвідом та знаннями, намагаючись створити якісний україномовний інформаційно-практичний ресурс і порушити табу навколо психічного здоров'я. Мої відео і поради не замінять терапію. Але я розумію, що терапія може бути дорогою чи недоступною. А психологічна обізнаність - це потужний інструмент, який допомагає нам поліпшити навички подолання труднощів та покращити самопочуття.
«Ефект метелика» можна визначити як щось маленьке, що може мати великий вплив. Ваші мінімальні рішення та дії можуть призвести до великих змін. Навіть невеликі кроки, які Ви робитимете щодня, з часом призведуть до значних позитивних змін.
Дисклеймер:
Мої відео не призначені для діагностики, психотерапевтичного або медичного консультування. Інформацію слід розглядати не як заміну консультації кваліфікованого фахівця, а тільки в інформаційних цілях.
Мене звати Оксана Дейнум. Я ліцензований психолог і лікар. Вже майже два десятиріччя проживаю і працюю в Нідерландах. На цьому каналі я ділюся своїм досвідом та знаннями, намагаючись створити якісний україномовний інформаційно-практичний ресурс і порушити табу навколо психічного здоров'я. Мої відео і поради не замінять терапію. Але я розумію, що терапія може бути дорогою чи недоступною. А психологічна обізнаність - це потужний інструмент, який допомагає нам поліпшити навички подолання труднощів та покращити самопочуття.
«Ефект метелика» можна визначити як щось маленьке, що може мати великий вплив. Ваші мінімальні рішення та дії можуть призвести до великих змін. Навіть невеликі кроки, які Ви робитимете щодня, з часом призведуть до значних позитивних змін.
Дисклеймер:
Мої відео не призначені для діагностики, психотерапевтичного або медичного консультування. Інформацію слід розглядати не як заміну консультації кваліфікованого фахівця, а тільки в інформаційних цілях.
Як Підвищити Продуктивність за Допомогою Техніки Помодоро
✏️Чи готові ви кардинально покращити свою продуктивність? У цьому відео ми досліджуємо техніку управління часом під назвою Помодоро або просто техніка Помідора. Це простий, але потужний інструмент тайм- менеджменту, призначений для підвищення концентрації та ефективності. Чи боретесь ви з прокрастинацією, чи просто хочете вдосконалити свій робочий ритм, метод Помодоро може стати вашим рішенням. Тож у цьому відео ви дізнаєтеся як він працює, переваги Помодоро та практичні поради щодо інтеграції цього методу в ваше повсякденне життя.
Не забудьте натиснути лайк, підписатися та поділитися своїми враженнями в коментарях!
⏩ Розділи відео:
00:20 Що таке техніка Помодоро?
01:21 Як це працює?
03:49 Переваги методу Помодоро та додаткові поради
📌Пропоную до перегляду:
Мінімум Зусиль- Максимум Результатів: Секрети Правила 80/20 ua-cam.com/video/5c36kfGx7OM/v-deo.html
Секрет Самодисципліни: як Досягти Мети? ua-cam.com/video/qYvE99hXPVY/v-deo.html
Що таке Когнітивно-Поведінкова Терапія: ua-cam.com/video/dEj227bQC1Y/v-deo.html
Чому Ми Дозволяємо Себе Обманювати? ua-cam.com/video/Qj66dD1vq_I/v-deo.html
Вся Правда про Допаміновий Детокс ua-cam.com/video/qQYbBcLsukA/v-deo.html
🔔Підпишіться на нові відео щотижня: www.youtube.com/@EfektMetelyka
🔥Підтримка «Ефекту Метелика»:
Патреон: www.patreon.com/EfektMetelyka
Спонсорство: ua-cam.com/channels/DKoKXb4IgJxg2YBs6p1duw.htmljoin PayPal: paypal.me/OksanaDeinum
BTC: bc1qg8c7t9elhzk7dkzd73jw77cyr7rayfhprxsmlh
❤️Долучайтесь до мене на:
Instagram: efekt.metelyka
Facebook: efekt.metelyka
Twitter: efekt_metelyka
TikTok: efekt.metelyka
Spotify: podcasters.spotify.com/pod/show/efektmetelyka
📌Дисклеймер: Мої відео не призначені для діагностики, психотерапевтичного або медичного консультування. Інформацію слід розглядати не як заміну консультації кваліфікованого фахівця, а тільки в інформаційних цілях.
#таймменеджмент #управліннячасом #технікаПомодоро
Music: www.bensound.com
Не забудьте натиснути лайк, підписатися та поділитися своїми враженнями в коментарях!
⏩ Розділи відео:
00:20 Що таке техніка Помодоро?
01:21 Як це працює?
03:49 Переваги методу Помодоро та додаткові поради
📌Пропоную до перегляду:
Мінімум Зусиль- Максимум Результатів: Секрети Правила 80/20 ua-cam.com/video/5c36kfGx7OM/v-deo.html
Секрет Самодисципліни: як Досягти Мети? ua-cam.com/video/qYvE99hXPVY/v-deo.html
Що таке Когнітивно-Поведінкова Терапія: ua-cam.com/video/dEj227bQC1Y/v-deo.html
Чому Ми Дозволяємо Себе Обманювати? ua-cam.com/video/Qj66dD1vq_I/v-deo.html
Вся Правда про Допаміновий Детокс ua-cam.com/video/qQYbBcLsukA/v-deo.html
🔔Підпишіться на нові відео щотижня: www.youtube.com/@EfektMetelyka
🔥Підтримка «Ефекту Метелика»:
Патреон: www.patreon.com/EfektMetelyka
Спонсорство: ua-cam.com/channels/DKoKXb4IgJxg2YBs6p1duw.htmljoin PayPal: paypal.me/OksanaDeinum
BTC: bc1qg8c7t9elhzk7dkzd73jw77cyr7rayfhprxsmlh
❤️Долучайтесь до мене на:
Instagram: efekt.metelyka
Facebook: efekt.metelyka
Twitter: efekt_metelyka
TikTok: efekt.metelyka
Spotify: podcasters.spotify.com/pod/show/efektmetelyka
📌Дисклеймер: Мої відео не призначені для діагностики, психотерапевтичного або медичного консультування. Інформацію слід розглядати не як заміну консультації кваліфікованого фахівця, а тільки в інформаційних цілях.
#таймменеджмент #управліннячасом #технікаПомодоро
Music: www.bensound.com
Переглядів: 136
Відео
Недільний Невроз: як Подолати Смуток та Тривожність на Вихідних?
Переглядів 47614 днів тому
✏️Відчуваєте себе пригніченими через наближення нового тижня? Перегляньте це відео, якщо ви ще не знайом з феноменом "недільних страхів" чи "недільного неврозу". Дізнайтеся чому так відбувається, а також як позбутися тривоги та смутку на вихідних та розпочати свій тиждень впевнено та мотивовано. ⏩ Розділи відео: 00:56 Що таке недільний синдром? 07:24 Як приборкати недільн страхи? 📌Пропоную до п...
Швидка допомога при стресі: позбався стресу будь-де й будь-коли за 3 хв!
Переглядів 2,3 тис.21 день тому
✏️Відчуваєте стрес? Відведіть лише три хвилини, щоб виконати цю просту антистрес- вправу, яку можна робити будь-де будь-коли. Ця сесія, розроблена для швидкого зниження рівня стресу. Вона допоможе вам відновити відчуття спокою та контролю. Дізнайтеся, як покращити своє психічне здоров'я та знизити рівень стресу всього за кілька хвилин. ⏩ Розділи відео: 00:19 Розуміння стресу: дізнайтеся, що та...
Емоційне Харчування: Причини та Стратегії Контролю
Переглядів 1,2 тис.Місяць тому
✏️Хочете позбутися емоційного харчування? У цьому інформативному відео ми розглядаємо психологічн причини емоційного харчування та обговорюємо корисн поради, як його позбутися. Від переїдання через стрес до перекусів з нудьги - це відео допоможе вам розібратися у ваших власних причинах та покращити ваш стосунки з їжею. ⏩ Розділи відео: 01:07 Причини емоційного переїдання 04:42 Як здобути контро...
Гіпноз "Небо Спокою" - Відпускаємо Негативні Думки та Емоції
Переглядів 4,1 тис.Місяць тому
✏️У повсякденному житт нам часто здається, що наш думки та емоції, особливо негативні, володіють нашим розумом, переповнюючи його, як контейнер. Але це оманливе сприйняття. Насправд наш розум просторий необмежений, він вирізняється ясністю та відкритістю. У буддійській філософії існує поняття "розуму блакитного неба" - розширеного, спокійного та світлого стану свідомості, який завжди присутній...
Травматичний Зв'язок: Коли Стосунки Стають Пасткою
Переглядів 4 тис.Місяць тому
✏️У цьому відео ми заглиблюємося в концепцію травматичного зв'язку, розкриваючи його складнощ та наслідки. Ви зможете зрозуміти психологічн механізми, що стоять за травматичними зв'язками, навчитеся виявляти їх у повсякденному житті. Отриман інсайти допоможуть вам будувати здоровіш відносини. ⏩ Розділи відео: 00:58 Що таке травматичний зв’язок? 03:41 Ознаки травматичного зв’язку 07:44 Як розви...
Мінімум Зусиль- Максимум Результатів: Секрети Правила 80/20
Переглядів 1 тис.Місяць тому
✏️Чи хотіли би ви досягати більшого, докладаючи менше зусиль? Відкрийте для себе принцип 80/20, відомий також як закон Парето, який дозволить кожній вашій дії мати максимальний вплив у сферах бізнесу, освіти, відносин особистісного розвитку. У цьому відео ми обговоримо, як застосувати принцип Парето та як поширен помилки можуть виникнути при його інтерпретації. Незалежно від того, чи ви студен...
За Закритими Дверима: Цикл Насильства
Переглядів 1,5 тис.Місяць тому
✏️У цьому відео ми обговорюємо Цикл Насильства, розбираючи кожну стадію та руйнівний вплив на людей та їх взаємини. Ми заглиблюємося у детал динаміки циклу, розглядаємо ознаки аб’юзивних стосунків та обговорюємо шляхи виходу з цього руйнівного замкненого кола. ⏩ Розділи відео: 00:00 Жорстоке поводження (насильство, аб’юз) 02:21 Цикл насильства 07:11 Ключов ознаки аб’юзивних стосунків 11:48 Чому...
Лайфхаки регуляції ЕМОЦІЙ | Діалектично-Поведінкова Терапія для “чайників”
Переглядів 3,7 тис.2 місяці тому
✏️Відкрийте для себе два простих, але потужних прийоми для заспокоєння емоцій, занурюючись у світ Діалектично- Поведінкової Терапії (ДПТ). У цьому відео ми розглядаємо дв навички управління сильними емоціями. Дізнайтеся про "Зроби навпаки", інструмент, який змінює правила гри та допомагає розірвати цикл приголомшливих емоцій. Крім того, ознайомтеся з технікою "Напівусмішки", легкої вправи для в...
Гіпноз "Глибокий Внутрішній Спокій" під Звуки Дощу
Переглядів 9 тис.2 місяці тому
✏️Цей сеанс спрямований на досягнення глибокого розслаблення та внутрішнього спокою. Завдяки гіпнотичним навіюванням та технікам Ви отримаєте трансовий досвід, створений для зняття напруги, стресу, тривоги та покращення сну. Мелодійн крапл дощу будуть Вашим провідником, коли ви досліджуватиме сфери своєї підсвідомості. Незалежно від того, чи ви шукаєте розслаблення після напруженого дня, чи хоч...
Емоційно Відсутня Мати: Як Емоційне Занедбання Впливає на Майбутнє
Переглядів 23 тис.2 місяці тому
✏️У цьому відео ми занурюємося в часто ігноровану проблему емоційного занедбання. Ми говоримо про емоційно відсутніх матерів. Емоційне занедбання, тиха травма, яка впливає на багато аспектів життя, від самооцінки до здатност формувати здоров стосунки. Ми досліджуємо нюанси цієї невидимої рани та розглядаємо практичн кроки до одужання. Це відео є цінним ресурсом для кожного, хто прагне зрозуміти...
Сам Собі Психотерапевт: Розуміння Занепокоєння, Стресу та Тривоги
Переглядів 4 тис.2 місяці тому
✏️Ми часто прагнемо досягти успіху у всіх аспектах життя, але що, якщо цей постійний порив приховує тиху боротьбу? Виявіть ознаки та симптоми високофункціональної тривоги, стану, коли люди зовн виглядають успішними, але борються з внутрішньою тривогою. У цьому відео ми розглянемо, як ця тривога впливає на тіло та розум. Також я ділюсь порадами щодо управління цією часто ігнорованою проблемою. ⏩...
За Лаштунками Успіху: Розуміння Високофункціональної Тривоги
Переглядів 1,2 тис.3 місяці тому
✏️Ми часто прагнемо досягти успіху у всіх аспектах життя, але що, якщо цей постійний порив приховує тиху боротьбу? Виявіть ознаки та симптоми високофункціональної тривоги, стану, коли люди зовн виглядають успішними, але борються з внутрішньою тривогою. У цьому відео ми розглянемо, як ця тривога впливає на тіло та розум. Також я ділюсь порадами щодо управління цією часто ігнорованою проблемою. ⏩...
Майндфулнес-медитація "Підошви Ніг" для швидкого заспокоєння та заземлення
Переглядів 6583 місяці тому
✏️Ефективне керування сильними негативними емоціями може бути складним завданням як для дітей, так для дорослих. Медитація «Підошви ніг» є чудовою практикою, що допомагає швидко заспокоїтися та протистояти бажанню реагувати роздратовано. Важливо розуміти, що хоча ця практика сприяє заспокоєнню, вона не спрямована на усунення всіх емоцій, оскільки вони виконують важлив функції. Основна мета пол...
Вся Правда про Допаміновий Детокс
Переглядів 2 тис.3 місяці тому
✏️ У цьому відео ми розвінчуємо міфи про допаміновий детокс (дофамінове голодування), активно розкручений у мас-медіа. Ви дізнаєтесь, що це насправд означає, як допаміновий детокс впливає на ваше психічне здоров’я, що насправд відбувається в організмі, коли ви “сідаєте” на допамінову дієу, саме головне: чи воно того варте. ⏩ Розділи відео: 00:00 Допаміновий детокс у мас-медіа 01:48 Що ж воно т...
Почну завтра… Або чому ми ПРОКРАСТИНУЄМО?
Переглядів 24 тис.3 місяці тому
Почну завтра… Або чому ми ПРОКРАСТИНУЄМО?
Сеанс Гіпнозу для Подолання Прокрастинації та Підвищення Мотивації
Переглядів 8914 місяці тому
Сеанс Гіпнозу для Подолання Прокрастинації та Підвищення Мотивації
Залежність від їжі або чому виникає тяга до певної їжі?
Переглядів 1,5 тис.4 місяці тому
Залежність від їж або чому виникає тяга до певної їжі?
Обдарованість і Коефіцієнт Інтелекту: Розбір Міфів та Сучасні Погляди
Переглядів 3944 місяці тому
Обдарованість Коефіцієнт Інтелекту: Розбір Міфів та Сучасн Погляди
Що таке СИНДРОМ РІЧНИЦІ і як його подолати?
Переглядів 5 тис.4 місяці тому
Що таке СИНДРОМ РІЧНИЦІ як його подолати?
Сесія ГІПНОЗУ: Усвідомлення Своєї Цінності
Переглядів 6 тис.4 місяці тому
Сесія ГІПНОЗУ: Усвідомлення Своєї Цінності
Як Кольори Впливають на Ваш Розум? Психологія Кольору
Переглядів 1,2 тис.5 місяців тому
Як Кольори Впливають на Ваш Розум? Психологія Кольору
Обсесивно-Компульсивний Розлад: Щоденні Випробування та Сучасні Методи Лікування
Переглядів 3,2 тис.5 місяців тому
Обсесивно-Компульсивний Розлад: Щоденн Випробування та Сучасн Методи Лікування
Small Talk або Мистецтво Спілкування: Як Вміло Підтримувати Розмову
Переглядів 6 тис.5 місяців тому
Small Talk або Мистецтво Спілкування: Як Вміло Підтримувати Розмову
Здають Нерви? Перегляньте це! Дієві техніки управління стресом
Переглядів 22 тис.5 місяців тому
Здають Нерви? Перегляньте це! Дієв техніки управління стресом
Чому до Вас Погано Ставляться: Погляд Психолога
Переглядів 18 тис.6 місяців тому
Чому до Вас Погано Ставляться: Погляд Психолога
Парадокс: Коли Релаксація Спричиняє Тривогу і що із цим Робити
Переглядів 13 тис.6 місяців тому
Парадокс: Коли Релаксація Спричиняє Тривогу що із цим Робити
Техніка когнітивно-поведінкової терапії для покращення самооцінки
Переглядів 1,3 тис.6 місяців тому
Техніка когнітивно-поведінкової терапії для покращення самооцінки
Дихальна техніка 4-7-8 для сну та релаксації
Переглядів 4,8 тис.6 місяців тому
Дихальна техніка 4-7-8 для сну та релаксації
а через гіпноз в людини може змінитися поведінка??
Дякую вам за відео. Скажіть, будь ласка, де в Україні краще пройти діагностику РАС для дорослого?
Что такое газлайтинг?
Наверное, потому, что меня г..окружают. я думаю, что поэтому
Господи, навчи нас краси і гармонії в стосунках! Біблія це Книга книг, звідки можна безкінечно черпати мудрість.
++++++++++++++++
❤❤❤❤
Коли вже почнуть говорити про емоційно відсутнього батька?
Насправді особливої різниці немає. Це стосується як матерів, так і батьків.
Цікава інформація 👍
Дякую, як цікаво і динамічно)
Дякую
Дякую🌻
Дякую❤
Дякую, дуже корисно і на нашій мові💕
Дуже змістовна лекція! Дякую вам за вашу роботу
Як приемно слухати рідну мову ❤ Дякую вам ❤
Доброго вечора!Щиро дякую,Вам!❤
Приходиться жити разом з людиною,яка морально з'їдає. Небоюсь тієї людини, ігнорую. Але один дах над головою.
Ваша праця заслуговує на повагу. Дуже дякую за корисну інформацію.
Дякую за перегляд і коментар!
Український народ працьовитий, думаючий, все вміючий, йому ніколи було займатися негативними дурницями - тому і слів, які розтлумачують негативні явища, було обмаль. Не треба зараз міняти ситуацію до гіршого. Вчіться зосереджуватися на позитиві і поширювати його. Тим долучитеся до Божої справи.
Як у нас справи,здоровий Ваше як???Прівет.
Дякую дуже цікаво
Це мій випадок
Газлайдер потрібно визнати генетичною хворобою, яка передається від батьків з покоління в покоління. Це спадкова хвороба
Дякую гарно за чудові уроки,вчуся бо якрас працюю над емоціями над своїм душевним спокоєм
Дякую Вам...❤ З початку було чудово. Але моє тіло не хоче розслабитись далі, глибше серця. Починає затискати в грудях і мене "виштовхує щось" я не можу сконцентрувати увагу і відчути, розслабитись... Спробую ще і ще. Це чудова допомога, буду тренуватись і може навіть побачу сон☺️💐.
Дякую за відгук! Ваш досвід цілком нормальний для початківців. Часто напруга може з'являтися у відповідь на спроби розслабитися. У мене на каналі є окреме відео на цю тему (Коли релаксація спричиняє тривогу). Важливо продовжувати практикуватися регулярно, прислухаючись до свого тіла і не вимагаючи від себе забагато. З часом ви помітити, що розслабится буде легше, а розслаблення стане глибшим.
Знаю таких багато. Проявляються дуже по різному а повʼязує одне- самостверджуються за рахунок інших, використовують інших щоб поскиглити чи поскаржитись на людей і життя, понижують самооцінку.
А можна гіпноз для глибокого розслаблення??!
Доброго дня!Чи можна записатися до Вас на прийом?
дуже вам дякую
знайома ситуація... але ніколи над цим не задумувалася
Дякую. Від Ваших роликів я отримую 80 відсотків знань з практичної психології. 😊
Дякую! Гарного настрою! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏.
+++++++++++
Мені дуже сподобалось!
У меня такая мать . Всю жизнь добивалась их любовь , но увы до их "идеалов' я не дотяну никогда .
Щиросердечно ❤ дякую.
+++++++++++++++++
можна будь ласка гіпноз від негативних мислів?!?
ДЯКУЮ
Дякую за цікаву інформацію.
Дякую за короткі та дієві вправи проти стресу!❤
Комет в підримку якісного україномовного контенту🎉
❤❤❤❤❤❤
Дякую 🥰
Це саме для мене, багато сиджу, тіло все в напрузі. Дякую вам!!🌹🌹🌹
+++++++++++++++++
Дякую за вашу роботу, завжди чекаєм ваших відео: і пізнавальних і розважальних і корисних❤😇
Дякую❤❤❤
Мені добре допомагають дихальні вправи, особливо в лісі